Close

7 toptips om 's nachts warm te blijven

Terwijl de wintermaanden de geneugten van sneeuwdagen, sleeën en sneeuwpoppen brengen, betekent dit helaas ook vriestemperaturen 's nachts. Erger nog, dit kan bedtijden vaak extra koud maken.


Niemand houdt ervan om onder koude lakens te kruipen op een moment dat ze willen ontspannen en gezellig willen worden. In feite kan te warm of te koud zijn de kwaliteit van onze slaap beïnvloeden. Het goede nieuws is dat als je moeite hebt om warm te worden, slaapexperts het erover eens zijn dat het veel gemakkelijker is om je bed op te warmen dan om het af te koelen. Terwijl u investeert in debeste dekbedvoor jou, met een hogere tog-classificatie, zou waarschijnlijk je eerste zet moeten zijn, er zijn nog veel meer trucs om je gezellig te houden als de temperaturen dalen. Als die koude nachten jullie allemaal wakker houden, lees dan verder voor enkele manieren om warm te blijven voor de perfecte slaap.

Slaap is uiterst belangrijk voor onze gezondheid en ons welzijn, dus het is essentieel om de hele dag de juiste hoeveelheid ogen te sluiten om te kunnen functioneren. Als je andere problemen hebt met afhaken, lees dan onze tips overhoe je 's nachts beter kunt slapenenhoe val je snel in slaap?.

  • Lukt het niet om comfortabel te zitten? Misschien is het tijd om te investeren in een van debeste matrassen
  • ... of slechts een van debeste matrastoppers(als je een klein budget hebt)

1. Koel af om warm te blijven

Hoewel het volkomen logisch is om de verwarming aan te zetten of onder een stapel dekens te kruipen, hebben we eigenlijk een koele omgeving nodig om warm te blijven. Slaapexperts adviseren om de juiste temperatuur in uw kamer in te stellen die aangenaam koel is, om ons te helpen opwarmen. De aanbevolen temperatuur om je thermostaat in te stellen ligt tussen de 60-67 graden voor het slapengaan. Als het te hoog is, zal ons lichaam oververhit raken en zullen we 's nachts woelen en draaien.

2. Verwarm je slaapkamer voor

Hoewel we de neiging hebben om het hele huis op te warmen als de temperatuur daalt, is het eigenlijk zuiniger om alleen de slaapkamer te verwarmen. Zet je thermostaat op een timer voordat je naar bed gaat en sluit de deur om de warmte vast te houden. Dit zorgt ervoor dat je slaapkamer lekker warm is voor een comfortabele nachtrust.


Bekijk onze gids voor debeste draagbare verwarmingals de verwarming van uw huis een beetje hulp nodig heeft.

Hoe maak je een dekbed schoon: wit beddengoed


Krediet: Jaymantri van Pexels

3. Upgrade je dekbed

Een voor de hand liggende manier om 's nachts warmer te blijven, is door te investeren in een dikker dekbed. De aanbevolen hogere tog-waarde voor een winterdekbed is 13,5 of 15, wat voor meer isolatie zorgt. Ga naar onzebeste dekbedranking voor onze huidige aanbevelingen - inclusief veelzijdige 3-in-1-ontwerpen die zijn ontworpen om u het hele jaar door precies de juiste temperatuur te houden. Deze omvatten een laag-tog en medium-tog dekbed dat elk afzonderlijk kan worden gebruikt, of aan elkaar kan worden vastgemaakt voor een ultracomfortabele optie.

Om de temperaturen verder op te voeren, voegt u eenelektrische dekenof zelfs een verwarmd dekbed, waarvan de meeste zijn voorzien van instelbare temperatuurregelaars en vooraf ingestelde voorverwarmingsopties om je bed warm te krijgen voor het slapengaan, plus timers die automatisch worden uitgeschakeld zodat je niet zwetend wakker wordt!


4. ... of stapel je bed op

Als je het nog steeds koud hebt onder je dekbed, leg dan een laagje op je beddengoed om extra warmte te creëren. De tip is om lagen dunne bovenvellen en dikke dekens te maken om meer isolatie te bieden. Dit betekent ook dat je gemakkelijk een laag kunt verwijderen als je het 's nachts te warm krijgt.

5. Krijg geen koude voeten

Er is niets oncomfortabeler (en vervelender voor partners!) dan koude voeten in bed. Onze voeten kunnen 's nachts het koudste deel van ons lichaam zijn en volgens slaapexperts kunnen warme voeten helpen om de algehele temperatuur van ons lichaam te reguleren. Dus waarom zou u niet investeren in een paar lichtgewicht sokken om uw snoetjes warm te houden? Probeer dikke sokken of fleecesokken echter te vermijden, want die kunnen je oververhitten.

6. Geniet van een slaapmutsje

Aan het eind van de dag kun je niet op tegen een lekkere mok warme chocolademelk. Het is zelfs zo dat warme dranken voor het slapengaan niet alleen goed zijn om warm te blijven, maar ook om het lichaam te ontspannen om ons slaperiger te maken. De warmte helpt ook om onze lichaamstemperatuur iets af te koelen, zodat we niet oververhit raken. En als je een perfecte nachtrust wilt, hebben kruidenthee zoals kamille, valeriaan en groene thee allemaal natuurlijke ingrediënten die ons helpen om goed te slapen.

blijf


Krediet: David Mao op Unsplash

7. Draag flanellen pyjama's

Het dragen van geschikte nachtkleding naar bed kan je warm houden. Nachtkleding van flanel is het beste materiaal omdat het de warmte vasthoudt, waardoor je 's avonds en 's ochtends meteen lekker warm blijft. Vermijd nachtkleding van fleece of wol, want je wilt niet midden in de nacht zweten. Aangezien we de neiging hebben om 's nachts veel te bewegen, moet u ervoor zorgen dat uw nachtkleding los en ademend is, zodat deze met u mee kan bewegen.