Je hebt waarschijnlijk de rij kleurrijke kettlebells gezien die stil in de hoek van je plaatselijke sportschool staan, of je wacht misschien om de beste kettlebells online te kopen. Ze zien er misschien uit als zware theepotten zonder tuit, maar kettlebells zijn in feite een zeer krachtig hulpmiddel in de strijd tegen flab.
Misschien vind je het leuk om er een thuis rond te gooien, als onderdeel van je zoektocht om debeste huisgymnastiek? Dan wil je aan niets anders dan de beste kettlebells voor in huis. Debeste haltersblijven de meest populaire keuze, maar waterkokers zijn een ideale tegenhanger voor hen, omdat ze uw verschillende spiergroepen op verschillende manieren laten werken. Wees voorzichtig als u een kwetsbare vloerbedekking of een laag plafond heeft, dat is alles wat we zeggen.
Deze kleine bundels van plezier met brede handvatten bieden solide spieropbouwende weerstand met het extra plezier van een intense cardiotraining, en kunnen, indien correct gebruikt, een lange gymroutine samenvoegen tot één korte, zweterige zwaaiende sessie - probeer ditkettlebell volledige lichaamstrainingals je ons niet gelooft.
Klinkt een beetje vergezocht? De American Council on Exercise heeft onderzoek gedaan naar kettlebells dat bewijst dat regelmatige gebruikers niet alleen profiteren van krachttoename, maar ook van een duidelijke toename van de aerobe capaciteit, dynamische balans en, het beste van alles, een dramatische toename van de kernkracht.
In tegenstelling tot dumbbells, kan het even duren voordat kettlebells wennen. Het is zeker de moeite waard om bij uw sportschool advies in te winnen over de juiste vorm om blessures te voorkomen. Als je de kettlebell eenmaal onder de knie hebt, wordt hij een vast onderdeel van je fitnessregime.
Deze compacte gewichten zijn klein genoeg om zelfs in de kleinste kamers te passen en voor de meeste trainingen is slechts één kettlebell nodig, wat betekent dat je voor minder dan een tientje kunt genieten van een vetverbrandende trainingstijd vanuit het comfort van je eigen huis. huis heeft letterlijk genoeg ruimte om een kat te slingeren (nb: slinger niet echt een kat om dit vast te stellen).
Degenen die zich voor de eerste keer in de wereld van kettlebells wagen, zouden licht moeten zijn, want de slopende sessies zullen onmogelijk blijken als je het bloederige ding niet boven je hoofd kunt tillen.
Dat gezegd hebbende, kan het kiezen voor een nietige kettlebell van 2 kg betekenen dat je niet genoeg weerstand ondervindt om de spier grondig uit te dagen. Als je kunt, ga dan naar een sportschool of een plaatselijke fitnesswinkel en probeer een paar gewichten totdat je je goed voelt.
Als je echt weinig ruimte hebt, kun je de JaxJox KettlebellConnect bekijken, een digitaal spel opBowflex SelectTech-halter, met verschillende gewichten in één handige verpakking. e
Het is een goed idee om wat meer uit te geven om een product te krijgen dat is gebouwd om lang mee te gaan. Waar vinylklokken u een paar pond kunnen besparen, kunnen ze vatbaar zijn voor barsten en splijten, en de handgreepnaden op goedkopere modellen kunnen krassend en ongemakkelijk zijn.
Een solide gietijzeren kettlebell - of, nog beter, die met gladde stalen handvatten - is meestal het meest comfortabel en ook stevig genoeg om een nucleaire aanval te overleven.
Ten slotte is het ook de moeite waard om de afstand tussen het handvat en de bel (of 'venster', om het de juiste titel te geven) en de diameter ervan op te merken. Voor grotere handen kan het zijn dat bepaalde bellen moeilijk vast te pakken zijn en comfortabel op de onderarm liggen, wat nodig is bij stevige oefeningen boven het hoofd.
• Koop ONNIT Primal Kettlebells bij ONNIT, prijzen vanaf $ 42,95
De ONNIT Primal kettlebell-serie zit vol persoonlijkheid. De verschillende gewichtsopties geven verschillende soorten apen weer: de kleine 'half-pood'-bel is een brulaap, terwijl de grootste, twee-en-een-half-pood-kettlebell het gezicht van Bigfoot heeft.
Maar het gaat niet alleen om het uiterlijk. ONNIT Primal kettlebells zijn gemaakt van chipbestendig ijzer en daardoor super duurzaam. Om dezelfde reden werken ze misschien niet zo goed op harde vloeren, omdat ze deze zouden kunnen beschadigen als ze niet goed worden geplaatst.
De Primal kettlebells hebben een 'fat grip' wat beter is voor het verbeteren van de grijpkracht en vooral goed is voor tweehandige kettlebell-oefeningen zoals kettlebell swings en upright rows. Als u er een op voorraad vindt, raden we u ten zeerste aan deze zo snel mogelijk aan te schaffen.
JTX Fitness is een van de meest veelbelovende, opkomende fabrikanten van fitnessapparatuur, althans in het VK. De producten zijn redelijk geprijsd - zeker aan de goedkope kant - maar vertegenwoordigen een goede kwaliteit en zijn zeer functioneel.
De JTX met neopreen bedekte kettlebells zijn daar een goed voorbeeld van. Ze zijn gemaakt van gietijzer en uitgerust met een dikke handgreep, de eerste is geweldig voor duurzaamheid en de laatste voor betere grip. De neopreen hoes over de gietijzeren behuizing helpt ook om de vloeren intact te houden.
Aan de andere kant zijn de kettlebells niet perfect en op meerdere items vonden we kleine onvolkomenheden, waarschijnlijk doordat de mal niet perfect paste of doordat het strijkijzer niet precies in de mal zat, wat ongemak kan veroorzaken. Een klein puntig bit op het handvat kan resulteren in een gekneusde handpalm na een slopende kettlebell-zwaaisessie.
Niets dat echter niet kan worden gewijzigd met een beetje archivering of opknappen! En voor de prijs zijn deze onvolkomenheden niet alleen acceptabel, maar ook enigszins te verwachten. Anders zou je blijven denken: waar is de vangst? Die is er niet: dit zijn gewoon degelijke kettlebells voor een nette prijs. Einde verhaal.