Close
  • Hoofd
  • /
  • Rennen
  • /
  • Beste supplementen voor hardlopers 2020: loop langer en herstel sneller met de beste sportsupplementen voor hardlopers

Beste supplementen voor hardlopers 2020: loop langer en herstel sneller met de beste sportsupplementen voor hardlopers

Er zijn een miljoen soorten verschillende hardlopers, sommigen rennen voor recreatie, anderen voor sociale doeleinden en dan zijn er van die mensen die rennen om hun atletische vaardigheden te testen. Deze gids over de beste supplementen voor hardlopers zal vooral nuttig zijn voor de laatste groep, hoewel andere type hardlopers (en fietsers, wandelaars) ook baat kunnen hebben bij het nemen van enkele van de onderstaande supplementen.

Als je tot nu toe alleen water hebt gedronken om op krachten te komen na die slopende lange runs, dan heb je het helemaal verkeerd gedaan. We zijn hier om je te vertellen: het nemen van bepaalde supplementen is geen vals spelen, integendeel, de juiste hardloopsupplementen op het juiste moment kunnen je helpen pijn te verminderen, herstel te verbeteren en zelfs je uithoudingsvermogen te verhogen.

De supplementen in deze gids kunnen ook worden gebruikt in combinatie met andere duursporten, zoals fietsen of trailrunning, en sommige kunnen niet-hardlopers en zelfs lijners helpen, mensen die dat wel willen.snel afvallenof wil gewoonWeg met dat vervelende buikvet.

Voor de duidelijkheid: we zeggen niet dat er een magische pil is om beter te worden in hardlopen en dat geen enkel hardloopsupplement je zal helpen om je PB van de halve marathon op zich te verbeteren, zonder dat je daar veel moeite voor hoeft te doen. De juiste supplementen kunnen je prestaties echter verbeteren voor zeker door uw lichaamsfuncties te optimaliseren en u een efficiëntere hardloopmachine te maken.


  • Beste hardloopschoenen: top 15 beste hardloopschoenen voor mannen en vrouwen beoordeeld en gerangschikt
  • Beste hardloophorloge: volg uw hartslag, VO2 max en verbrande calorieën met de beste sporthorloges voor hardlopen, fitness en meer
  • Beste lopende koptelefoon: beste trainingsknoppen voor thuisgymnastiek en buitenoefeningen

Wat is de beste aanvulling voor hardlopers?

Wat het beste hardloopsupplement is voor uw behoeften, hangt af van uw hardloopdoelen. Eén product kan van harte worden aanbevolen voor alle soorten hardlopers: proteïnepoeder. Debeste eiwitpoederskunnen helpen bij het herstel en gezien de handige poedervorm, zijn proteïneshakes licht verteerbaar en kunnen ze sneller in uw bloedbaan terechtkomen.

Doe eiwitpoeder en water / melk / melkvervanger in eenproteïne shake blenderen neem een ​​shake binnen een half uur nadat je klaar bent met hardlopen voor het beste resultaat.


  • Beste eiwitreep: beste eiwitsnacks - zowel zoet als hartig
  • Beste schokkerig: beef, vegetarische en veganistische jerky en biltong voor eiwitrijk en laag schuldgevoel
  • Beste fitnessfles: blijf gehydrateerd voor meer winst in de sportschool

De beste supplementen voor hardlopers

beste supplementen voor hardlopers: Bulk Powders Complete Recovery

(Afbeelding tegoed: bulkpoeders)

Bulkpoeders volledig herstel

Geoptimaliseerde combinatie van proteïne en koolhydraten voor beter herstel

Specificaties
Geweldig voor: spierherstel, energietoevoer
Redenen om te kopen
+ Veel micro- en macronutriënten in elke portie + Bevat elektrolytpoeder + Bevat scherp kersenpoeder
Redenen om te vermijden
-Slechts twee smaken DE BESTE AANBIEDINGEN VAN VANDAAG Controleer Amazon

• Koop het complete herstelpoeder bij Bulk Powders


Het complete herstelpoeder van Bulk Powders is speciaal ontworpen voor herstel - voor het geval de naam nog geen weggeefactie was. Een portie van 100 gram bevat ongeveer 50% koolhydraten en maar liefst 30 gram eiwit.

De koolhydraatbronnen in het complete herstelpoeder zijn maltodextrine en wasachtig maïszetmeel, die beide snel oplossende koolhydraten zijn die de vertering van die spierherstellende eiwitten versnellen.

De Bulk Powders Complete Recovery bevat een heleboel aminozuren zoals L Glutamine en Leucine, evenals scherp kersenpoeder - populair hersteladditief - en elektrolytpoeder. Er zitten zelfs wat vitamines in de mix, voor een goede dosis.

Je zou dit misschien niet verwachten, maar Bulk Powders heeft een reeks andere supplementen voor hardlopers, zoals de Complete Energy Gels en Complete Electrolyte Tablets.


beste supplementen voor hardlopers: Xendurance-tabletten

(Afbeelding tegoed: Xendurance)

Xendurance-tabletten

Uw nieuwe dagelijkse boostertabletten

Specificaties
Geweldig voor: verminderen van pijn, verbeteren van uithoudingsvermogen
Redenen om te kopen
+ Subtiele prestaties verbeteren + Verbetert uithoudingsvermogen
Redenen om te vermijden
-Je gaat door een tas in minder dan een maand DE BESTE AANBIEDINGEN VAN VANDAAG Controleer Amazon

• Koop de Xendurance Tablets bij Xendurance

Als u eenmaal bent begonnen met het innemen van Xendurance-tabletten voor een paar dagen (misschien een week), kunt u niet anders dan merken dat er geen pijn in de benen is terwijl u uw dagelijkse 10K doet. Het is subtiel maar nog steeds merkbaar: je voelt je minder moe en kunt dezelfde afstand met minder inspanning afleggen.

Het is niet eenvoudig om informatie te krijgen over hoe Xendurance Tablet werkt en zelfs de officiële website is vaag over de daadwerkelijke prestatiestatistieken. Om eerlijk te zijn, zelfs als het merk beweert dat de tablet de prestaties met 5% verbetert, zou het vrij moeilijk zijn om die bewering te bewijzen / weerleggen.

Gebaseerd op gebruikersrecensies en mijn eigen ervaring, werken de tablets op hun mysterieuze manier. Je zou kunnen zeggen dat het maar een placebo is, maar maakt het uit of je het verschil echt kunt voelen? Ter verduidelijking: ik denk niet dat het alleen het placebo-effect is, maar tegelijkertijd is het moeilijk om precies te weten wat werkt met Xendurance. Zolang dat zo is, vind ik het niet erg.

beste supplementen voor hardlopers: Ei8ht Energy

(Afbeelding tegoed: Avrox)

Ei8ht Energie

Draagbare pre-workoutoplossing om de zuurstoftoevoer in het bloed te verbeteren

Specificaties
Geweldig voor: het verminderen van vermoeidheid en het verbeteren van prestaties
Redenen om te kopen
+ Pre-workout oplossing voor hardlopers (en fietsers) + Voorgeportioneerd (draagbaar) + Veel actieve ingrediënten (bijv. Cafeïne) + Vegetarisch, veganistisch en glutenvrij
Redenen om te vermijden
-Heeft een heel aparte smaak (kan even wennen)

• Koop de Ei8ht Energy bij Avrox

Pre-workout-oplossingen worden al lang in verband gebracht met gymtrainingen, maar de Ei8ht Energy van Avrox - ontwikkeld met Oxford University - heeft dat zeker veranderd. Als u niet bekend bent met het concept van pre-workout poeders en oplossingen, bevatten deze brouwsels een heleboel actieve ingrediënten die uw stofwisselingssysteem klaar maken voor training, ongeacht het tijdstip van de dag of de stemming waarin u zich bevindt.

Een van de belangrijkste actieve ingrediënten in pre-workout poeders is cafeïne en dat is hier ook het geval, maar de Ei8ht Energy verschilt van andere alledaagse oplossingen op een manier dat het de zuurstofcapaciteit van je bloed verbetert en je lichaam wakker maken, iets waar elke hardloper en fietser naar hunkert. Het vermogen om de spieren van meer zuurstof te voorzien, betekent dat u langer harder kunt lopen zonder vermoeid te raken.

De Ei8ht Energy bevat geen suiker (vrijwel suikervrij) of kleurstoffen voor levensmiddelen en vertrouwt alleen op natuurlijke ingrediënten om de prestaties te verbeteren. En het doet het snel: als het sachet eenmaal is gemengd met water (en natuurlijk gedronken), is het effect bijna onmiddellijk. U zult binnen enkele minuten kriebelen om te gaan sporten en u zult ook niet snel willen stoppen.

Hoewel er in geen enkel sachet (80 mg) een enorme hoeveelheid cafeïne zit, raden we aan om het niet later op de dag in te nemen, maar om dezelfde reden kan het uitzonderlijk goed werken voor vroege ochtendritten en zelfs voor races waarbij je heb dat extra zetje nodig. Sterker nog, het hebben van een sachet dekt 20% van de vitamine B3- en B12-ADH als een extra bonus.

beste supplementen voor hardlopers: ONE PRO Nutrition Ultra Hydration Electrolyte Tabletten

(Afbeelding tegoed: One Pro Nutrition)

ONE PRO Nutrition Ultra Hydration-elektrolyttabletten

Handiger en leuker dan gewoon drinkwater

Specificaties
Geweldig voor: het verbeteren van de balans van micronutriënten
Redenen om te kopen
+ Choke vol mineralen en vitamines
Redenen om te vermijden
- Lege lijst DE BESTE AANBIEDINGEN VAN VANDAAG Controleer Amazon

• Koop de One Pro Nutrition Ultra Hydration Electrolyte Tabletten bij One Pro Nutrition

Veel water drinken is om veel redenen essentieel en als je een fervent hardloper bent, moet je nog meer drinken. Naast water verliezen we ook mineralen als we zweten en deze moeten daarna worden aangevuld om krampen en andere bijwerkingen van een mineraal tekort te voorkomen.

Voer ONE PRO Nutrition Ultra Hydration Electrolyte Tabletten in: deze in water oplosbare tabletten bevatten geen kunstmatige smaakstoffen, zoetstoffen of conserveermiddelen, een uitgebalanceerde mix van elektrolyten - natrium, kalium, calcium en magnesium - en ook acht vitamines en aminozuren.

Er zit extra zink en natuurlijke bindmiddelen - inuline en zetmeel afkomstig van plantaardige vezels - in de tabletten die ook glutenvrij zijn en ook geschikt voor vegetariërs en veganisten. En weet je, een drankje met citroensmaak is gewoon leuker dan gewoon water.

beste supplementen voor hardlopers: SiS GO Energy

(Afbeelding tegoed: SiS)

SiS GO Energy

De beste optie voor energie onderweg

Specificaties
Geweldig voor: het verhogen van het aantal koolhydraten tijdens races DE BESTE AANBIEDINGEN VAN VANDAAG $ 39,99 Bekijken op Amazon$ 49,50 Bekijk bij Tree Fort Bikes

• Koop de SiS GO Energy Gals bij Science in Sport

Science in Sport is waarschijnlijk een van de bekendste supplementenmerken onder zowel fietsers als hardlopers. De GO Energy-gel bevat een behoorlijke hoeveelheid koolhydraten om je door te laten gaan, evenals elektrolyten om spiervermoeidheid tijdens langere runs te verminderen.

Om een ​​etiket op die ingrediënten te plakken: in elk gelzakje krijg je 22 gram licht verteerbare koolhydraten, 118 mg natrium, 9,5 mg kalium en 1,5 mg magnesium. De SiS Go Energy Gel is ook verkrijgbaar in een aantal behoorlijk opwindende smaken (in ieder geval voor een energiegel): kies uit Salted Caramel, Raspberry of Lemon & Mint. Alleen goede vibes.

beste supplementen voor hardlopers: The Protein Works Thermopro

(Afbeelding tegoed: The Protein Works)

De proteïne werkt Thermopro

Supercharged cafeïne tabletten

Specificaties
Geweldig voor: Prestatieverbetering, vetverbranding
Redenen om te kopen
+ Uitstekende combinatie van mineralen, cafeïne en aminozuren
Redenen om te vermijden
-Max-dosering is zeer hoog in cafeïne (3 tabletten = 450 mg cafeïne) DE BESTE AANBIEDINGEN VAN VANDAAG Bekijk Amazon

• Koop de The Protein Works Thermopro tabletten bij The Protein Works

De Protein Works Thermopro is net een coole oom van gewone cafeïne-tabletten: hij ziet er cooler uit, levert meer op en is blij om op elk moment van de dag met je in de tuin te voetballen.

De lijst met actieve ingrediënten in de Thermopro-tabletten is vrij lang: er zit veel cafeïne in elke tablet, evenals groene thee-extract, chroom, L-carnitine en een reeks vitamines om je lichaam en geest een boost te geven. Het werkt het beste als het vóór de training wordt ingenomen, hoewel we, gezien de relatief hoge hoeveelheid cafeïne in de Thermopro, het niet te laat op de dag raden, zodat het je slaap niet verstoort.