Close
  • Hoofd
  • /
  • Voeding
  • /
  • Beste gewichtstoename 2020: maak sneller bulk met de beste supplementen voor mass gainer

Beste gewichtstoename 2020: maak sneller bulk met de beste supplementen voor mass gainer

De beste gewichtstoename - of massa-gainer - is een paradijs voor veel mensen, meestal hard-gainers die het moeilijk vinden om op te groeien en aan te komen. Het eten van voldoende koolhydraten, vetten en eiwitten om aan te komen als je ook actief traint, kan een uitdaging zijn, maar de beste supplementen voor mass gainer kunnen het proces een beetje minder uitdagend maken.


• Koop gewichtstoename bij Amazon UK
• Koop gewichtstoename bij Amazon US

Dit is waar gewichtstoenameers van pas komen: ze bevatten veel calorieën, maar ook koolhydraten en eiwitten, waardoor ze een perfecte maaltijdvervanger zijn voor mensen met een snelle stofwisseling. Niet alleen dat, maar gewichtstoeners hebben meestal relatief weinig vet en suikers, maar zeker vergeleken met de hoeveelheid calorieën die ze bevatten.

Zin in iets dat rijk is aan proteïne, maar misschien iets meer hartig? We hebben de lijst met debeste schokkerigopties, zowel rundvlees als vegetarisch / veganistisch.

Klaar om wat spieren op te bouwen? Vind hieronder de beste gewichtstoename voor uw behoeften.


  • Snel aankomen: toptips om spiermassa op te bouwen en gemakkelijker in te pakken
  • Hoe je snel spieren opbouwt: een eenvoudige 5-stappengids voor spieropbouw voor optimale groei
  • Beste eiwitreep

Wat zijn gewichtstoename?

Gewichtstoename is een soorteiwit poederdat veel calorieën en eiwitten bevat en ook weinig suikers en vet bevat. Gewichtstoename kan een maaltijd effectief vervangen of kan naast uw dieet worden gebruikt om schone calorieën aan uw ophopende dieet toe te voegen.

Het werkelijke aantal calorieën per portie en zelfs portiegroottes varieert enorm van fabrikant tot fabrikant. Sommige producten bevatten minder dan 400 kcal per portie, terwijl andere wel 1250 kcal per portie bevatten, dus het is altijd een goed idee om het etiket te lezen voordat je iets koopt.


Een paar dingen die u moet controleren voordat u uw eerste (volgende?) Zak met gewichtstoename koopt: als u lactose-intolerant bent, wilt u misschien kiezen voor de veganistische variëteiten, deze bevatten het minst lactose, hoewel u zoals eerder vermeld altijd leest het label voordat u koopt. Het is ook goed om na te gaan welke andere supplementen er in de mix zitten, behalve haver en proteïne.

Als de weight gainer bijvoorbeeld creatine bevat, hoef je creatine monohydraatsupplement niet apart in te nemen. Hetzelfde geldt voor BCAA's: als er leucine of glutamine in de mix zit, hoef je geen extra BCAA-tabletten te kopen. Zolang je natuurlijk de gewichtstoename neemt.


mass gainer gewichtstoename


(Afbeelding tegoed: Getty Images)

Hoe u weightgainers correct gebruikt

Allereerst, voordat u gewichtstoename en drie porties eiwitpoeder per dag gaat slurpen, is het aan te raden om te evalueren wat u eet zoals het is. Als u wilt voorkomen dat u uw voedsel handmatig moet loggen, zijn er veel apps beschikbaar, zoals MyFitnessPal, die het bijhouden van voedsel probleemloos maken.

Bij deze apps zijn al veel etenswaren aan hun enorme bibliotheek toegevoegd, het enige wat je hoeft te doen is de streepjescode van het etensartikel scannen met de camera van je telefoon en aangeven hoeveel je eet. De app berekent vervolgens de percentages macronutriënten (koolhydraten, vetten en eiwitten), evenals andere nuttige statistieken, zoals hoeveel suiker, zout en vezels je hebt geconsumeerd.


Als u eenmaal de gewoonte hebt aangenomen om te loggen, kunt u doelen stellen voor uw dagelijkse inname: laten we zeggen dat u uw dagelijkse energiebehoefte wilt dekken met 65% koolhydraten, 25% eiwitten en 20% vetten. De app zal je vertellen naar hoeveel gram koolhydraten, eiwitten en vet dit vertaalt.

Dit is waar gewichtstoename een rol speelt: als je ziet dat je onder je proteïne- en koolhydraatdoel bent, kun je zien hoe het consumeren van gewichtstoename je dagelijkse macrocijfers zal verhogen.

Het klinkt misschien een beetje verwarrend, maar in het echte leven is het echt niet zo moeilijk. Je moet natuurlijk een beetje bewuster zijn van je dieet, maar dat zou je toch moeten zijn als het je doel is om effectief droge spiermassa te krijgen.

Gebruik voor het beste resultaat de aanbevolen portie en als u zuivere winst wilt, meng het poeder voor gewichtstoename met water in plaats van met melk / melkvervanger. U kunt eventueel melk / melkvervanger gebruiken als u dat wilt, maar 500 ml melk voegt niet alleen 200 calorieën extra toe, het voegt ook 25 gram suiker toe aan uw dagelijkse inname. Het is gewoon niet nodig, vooral omdat poeder voor gewichtstoename een dikkere shake maakt.

De beste gewichtstoename

beste gewichtstoename: Naked Mass

(Afbeelding tegoed: Naked Nutrition)

Naakte mis

De wondermix van een hard-gainer

Specificaties
Portiegrootte: 321 gram Energie: 1250 kcal Koolhydraten: 252 gram Eiwit: 50 gram Vet: 2,5 gram Suikers: 5 gram
Redenen om te kopen
+ Slechts drie ingrediënten + ENORME hoeveelheid calorieën en eiwitten + Nauwelijks suiker of vet DE BESTE AANBIEDINGEN VAN VANDAAG $ 64,99 Bekijken op Amazon

• Koop de Naked Mass rechtstreeks bij Naked Nutrition, $ 64,99 / £ 55 voor een 8-lbs-kuip

Ons brein is iets grappigs en heeft de neiging om geen rekening te houden met calorieën die in vloeibare vorm voorkomen, wat betekent dat als je wat extra calorieën in je dieet wilt sluipen, je calorische dranken moet drinken. En als u een gezond drankje wilt, is datwerkelijkcalorisch, probeer dan de Naked Mass-gewichtstoename.

Deze maaltijdvervangende mix bevat maar liefst 1.250 calorieën en maar liefst 50 gram eiwit in elke portie van 321 gram. Sterker nog, er zit nauwelijks vet of suiker in de mix, hoewel we wel aanraden om in ieder geval wat voedingsvetten te nemen als je van plan bent om op te hopen en ook gezond te blijven.

Net als alle andere 'Naked'-producten, is het Naked Mass-poeder GMO-, soja-, gluten- en hormoonvrij en bevat het ook geen rBGH of rBST. The Naked Mass wordt koud verwerkt zonder dat er zuur en bleekmiddel bij komt kijken: je hoeft zo'n fijn poeder niet te bederven met onnatuurlijke verwerkingsmethoden.

Als je een hard gainer jongen of meisje bent, probeer dan de Naked Mass, het is waarschijnlijk een betere optie dan nog een portie rijst en kip als ontbijt.

beste gewichtstoename: Optimum Nutrition Serious Mass


(Afbeelding tegoed: optimale voeding)

Optimale voeding Ernstige massa

Twee calorieën aan calorieën per portie

Specificaties
Grootte van een portie: 334 g Energie: 1258 kcal Koolhydraten: 251 g Eiwitten: 53 g Vet: 4,4 g Suikers: 22 g
Redenen om te kopen
+ Alle calorieën die je nodig hebt + Hoog eiwitgehalte + Veel smaken om uit te kiezen
Redenen om te vermijden
- Gaat binnen een halve maand door de zak van 5 kg. DE BESTE DEALS VAN VANDAAG$ 34,99 Bekijk bij DICK'S Sporting Goods $ 34,99 Bekijk bij DICK'S Sporting GoodsControleer Amazon

• Koop Optimum Nutrition-gewichtstoename bij Amazon US

Optimum Nutrition raadt aan om de Serious Mass-gewichtstoename 'tussen de maaltijden, na het sporten of voor het slapengaan' in te nemen. Nu denken we dat niet veel mensen graag met een volle maag naar bed gaan, maar zelfs maar een deel van de Optimum Nutrition Serious Mass zal je meteen vullen. Als u dit supplement voor het slapengaan wilt innemen, neem dan slechts een halve portie, dat is nog steeds meer dan 600 calorieën.

Zelfs als je 3600 calorieën per dag hebt, wat zou betekenen dat je 4-5 dagen per week naar de sportschool gaat, zou een portie Optimum Nutrition Serious Mass nog steeds een derde van je calorie-inname dekken.

De Optimum Nutrition Serious Mass bevat geen toegevoegde suikers maar wel 24 vitamines en mineralen per portie. Des te beter, het is er in veel verschillende smaken, dus je zult je minder snel vervelen met de smaak.

Gezien de enorme hoeveelheid calorieën en eiwitten die betrokken zijn bij Serious Mass, raden we aan om het in twee halve porties in te nemen, idealiter aan het begin en aan het einde van de dag.

beste massa-gainer: Dioxyme MPO

(Afbeelding tegoed: Dioxyme)

Dioxyme MPO

Optimaliseer de spierprestaties met dit poeder

Specificaties
Grootte van een portie: 20 gram
Redenen om te kopen
+ Niet-traditioneel spieropbouwend poeder + Verhoogt spiergroei en kracht
Redenen om te vermijden
-Vereist een verworven smaak

• Koop de Dioxyme MPO voor $ 69,99 rechtstreeks bij Dioxyme (VS)

Oké, we geven toe, de Dioxyme MPO (wat staat voor 'Muscle Performance Optimiser') is niet jouw dagelijkse massa-gainer. Een portie is slechts 20 gram en hoewel het creatine-monohydraat bevat, zijn er hier geen eiwitten of een hoop koolhydraten.

Nee, de MPO werkt op een andere manier. Dioxyme beweert dat de MPO 'spierkracht, kracht en spieruithoudingsvermogen verhoogt en het herstel verbetert door spierpijn (DOMS) en spierschade (EIMD) te verminderen'. En op ware Dioxyme-manier is er wetenschap om deze beweringen te ondersteunen.

De Dioxyme MPO is veganistisch, stimulerend en glutenvrij en bevat slechts vijf natuurlijke ingrediënten. Dat gezegd hebbende, het smaakt nogal - fout - eigenaardig. Op de verpakking staat dat er niet van gedronken mag worden, maar ik wed dat niet veel mensen de Dioxyme MPO zouden consumeren vanwege zijn geweldige smaak.

Maar consumeer je wel, want dit magische poeder helpt je de prestaties echt te verbeteren. Probeer het gewoon en overtuig uzelf.

beste gewichtstoename: The Protein Works Total Mass Matrix Extreme


(Afbeelding tegoed: The Protein Works)

De Protein Works Total Mass Matrix Extreme

Alle smaken van de regenboog

Specificaties
Grootte van een portie: 265 g Energie: 974 kcal Koolhydraten: 163 g Eiwitten: 52 g Vet: 12 g Suikers: 38 g
Redenen om te kopen
+ Mengt heel goed + Zoveel smaken
Redenen om te vermijden
-Hoger suikergehalte DE BESTE DEALS VAN VANDAAG Controleer Amazon

Om welke reden dan ook, The Protein Works raadt 1-3 porties per dag aan van zijn Total Mass Matrix Extreme-gewichtstoename. Drie porties van dit product bevatten maar liefst 3000 calorieën, en we raden aan om zoveel calorieën uit verschillende bronnen te halen, niet slechts drie shakerfuls met gewichtstoename.

Dat gezegd hebbende, Total Mass Matrix Extreme is een geweldige mix van gewichtstoename en bevat een goede balans tussen koolhydraten en eiwitten. Wat het echter ook bevat, zijn tamelijk grotere hoeveelheden suiker, dus houd daar rekening mee wanneer u het in uw dieet introduceert.

Verder kunnen we de Total Mass Matrix Extreme van harte aanbevelen, al was het maar voor alle geweldige smaken, waaronder Tiramisu, Cinnamon Cereal Milk en White Choc Peanut Sundae.

beste gewichtstoename: Bulk Powders Vegan Mass Gainer


(Afbeelding tegoed: bulkpoeders)

Bulkpoeders Vegan Mass Gainer

Geen dierenmishandeling, maximale spiergroei

Specificaties
Grootte van een portie: 100 g Energie: 367 kcal Koolhydraten: 43,6 g Eiwitten: 31 g Vet: 6 g Suikers: 2,5 g
Redenen om te kopen
+ Sojavrij + Glutenvrij + Lactosevrij
Redenen om te vermijden
-Matige eiwit- en caloriehoeveelheden DE BESTE AANBIEDINGEN VAN VANDAAG Bekijk Amazon

De Bulk Powders Vegan Mass Gainer is niet alleen veganistisch en daarom 100% vrij van dierenmishandeling, het bevat ook geen gluten - de haver die wordt gebruikt om het aantal koolhydraten te verhogen is glutenvrij - het is ook soja- en lactosevrij, dus het is geschikt voor mensen met een reeks dieetbeperkingen.

Aan de andere kant heeft de Bulk Powders Vegan Mass Gainer minder calorieën en eiwitten dan andere gewichtstoeners op deze lijst. De blend die in dit supplement wordt gebruikt, is een combinatie van erwtenproteïne-isolaat, bruine rijstproteïne, pompoenpittenproteïne, lijnzaadpoeder en quinoameel. Je kunt zeggen dat het een heel gezonde mix van ingrediënten is.

De Bulk Powders Vegan Mass Gainer is niet alleen rijk aan vezels met weinig suiker, maar bevat ook geen kunstmatige zoetstoffen, kleur- of smaakstoffen.

beste gewichtstoename: USN Muscle Fuel Anabolic


(Afbeelding tegoed: USN)

USN Muscle Fuel Anabole

Dit is een magere gewichtstoename

Specificaties
Grootte van een portie: 150 g Energie: 564 kcal Koolhydraten: 77 g Eiwitten: 55 g Vet: 3 g Suikers: 26 g
Redenen om te kopen
+ De verhouding tussen koolhydraten en eiwitten is 1,4: 1 + Karamel-popcornsmaak + Goed voor na de training
Redenen om te vermijden
-Bevat ei, melk en tarwe DE BESTE AANBIEDINGEN VAN VANDAAG Controleer Amazon

U kunt erop rekenen dat de USN Muscle Fuel Anabolic goed smaakt, al komt dat in ieder geval gedeeltelijk door de hoeveelheid toegevoegde suikers die dit product bevat. In feite is een derde van de koolhydraten in de USN Muscle Fuel Anabolic afkomstig van suikers. Het is niet ideaal, maar om het in context te plaatsen: een reep Mars van 36 gram bevat 20 gram suiker, dus je bent zeker beter af met de USN Muscle Fuel Anabolic.

USN stelt dat de Muscle Food Anabolic 'niet mag worden gebruikt door personen onder de 18 jaar en ook niet voor gewichtsverlies.' Ook: 'Het is alleen voor bodybuilders en atleten of individuen met een plan voor massa-winst.' Dus nu weet je het. Als u probeert af te vallen, neem dan geen gewichtstoename. Voor het geval het niet duidelijk was.

Gezien het matige caloriegehalte kan de USN Muscle Fuel Anabolic worden gebruikt als port-workoutdrank. 500+ calorieën is nog steeds een behoorlijke hoeveelheid, dus houd daar rekening mee en als je een kleinere hoeveelheid hebt, neem dan slechts een halve portie per keer.

beste gewichtstoename: MyProtein Weight Gainer Blend


(Afbeelding tegoed: MyProtein)

MyProtein Weight Gainer Blend

Halverwege tussen een proteïnepoeder en een gewichtstoename

Specificaties
Grootte van een portie: 100 g Energie: 388 kcal Koolhydraten: 50 g Eiwitten: 31 g Vet: 6,2 g Suikers: 2,6 g
Redenen om te kopen
+ Zeer laag suikergehalte + Kan na de training worden gebruikt
Redenen om te vermijden
-Alleen standaard smaken-Matige calorieën en proteïne DE BESTE AANBIEDINGEN VAN VANDAAG Bekijk Amazon

De MyProtein Weight Gainer Blend kan zeker na de training worden gebruikt, gezien de matige hoeveelheid calorieën die dit eiwitpoeder bevat. Beter nog, het bevat super weinig suiker, dus je hoeft je ook geen zorgen te maken dat je je dagelijkse limiet overschrijdt.

Omdat de MyProtein Weight Gainer Blend weinig koolhydraten bevat - in vergelijking met de rest van de vermeldingen op deze lijst - vertegenwoordigt het een goede balans tussen reguliere eiwitpoeders en gewichtstoename. Als je jezelf voorzichtig wilt onderdompelen in de gewichtstoename van de wereld, ga dan zeker voor deze.

Gezien het zeer lage suikergehalte is deze weight gainer het beste te mengen met andere ingrediënten, zoals pindakaas of melk, al raden we af om er meer dan 500 ml van te gebruiken. De MyProtein-website stelt voor om '3 1/3 grote schepjes (100 g) [MyProtein Weight Gainer Blend] toe te voegen aan 500-1000 ml water of melk', maar voor ons klinkt een liter melk een beetje overdreven, dus neem het met 500 ml melk (maximaal) of een liter water, als je een heel dunne shake wilt.

Maak een overzicht van de beste deals van vandaag