Compressiesokken: welk compressieniveau heb JIJ nodig om te hardlopen?
Iedereen heeft wel die ene hardlopervriend die zweert bij het dragen van compressiekousen. Graag willen,altijd. En hoewel onderzoek beweringen ondersteunt dat compressiekleding kan helpen bij bepaalde medische aandoeningen, is het bewijs minder wetenschappelijk en meer empirisch als het gaat om het dragen van sportkleding. Zijn compressiesokken voor sporten goed? En zelfs als dat zo was, welk niveau van compressiesokken heb je nodig?
Debeste compressiesokken voor hardlopenzijn beschikbaar in verschillende compressieniveaus en voor iemand die niet goed thuis is in het onderwerp, kan het moeilijk zijn om de juiste beslissing te nemen over welke te nemen. Bij twijfel kun je altijd 'standaard' krijgenhardloopsokken: deze zijn over het algemeen korter en bieden nog steeds een zekere mate van compressie rond de enkels, ondanks dat ze niet worden geadverteerd als compressiekleding.
Hoe compressie wordt gemeten in compressiesokken
Het compressieniveau van hardloopcompressiekousen wordt gemeten in mmHg, oftewel 'millimeter kwik', een standaardeenheid voor druk die bijvoorbeeld ook wordt gebruikt voor het meten van de bloeddruk. De aangegeven compressie ligt over het algemeen tussen een bereik - laten we zeggen, tussen 20-30 mmHg - wat betekent dat de compressieniveaus van de sokken tussen deze niveaus zullen liggen. De daadwerkelijke compressie hangt af van de grootte van de voeten/benen en kan van persoon tot persoon verschillen.
Gegradueerde versus beheerde compressie
De meeste compressiesokken voor hardlopen bieden:geleidelijke compressie, wat betekent dat het compressieniveau rond de enkels het sterkst is en taps toeloopt naar de bovenkant van de sokken. Sommige compressiesokken bieden echter 'beheerde' compressie die zorgt voor een gelijkmatige druk over de hele lengte van de sok. Dit laatste is zeker niet essentieel, maar een optie, mocht je tijdens het hardlopen behoefte hebben aan stevigere ondersteuning onder de knieën.
Milde compressie (8-15 mmHg)
Dit is het lichtste niveau van compressie en de meeste compressiesokken voor hardlopen bieden deze hoeveelheid rond de bovenkant van de sokken. Als je niet bekend bent met compressiekousen en geen medische redenen hebt om compressiekousen te dragen, moet dit niveau comfortabel genoeg zijn om te rennen en te herstellen.
Matige compressie (15-20 mmHg)
Heel wat compressiesokken voor hardlopen bieden een matige hoeveelheid compressie rond de enkels. Deze hoeveelheid compressie voelt (uiteraard) wat strakker aan en afhankelijk van je kuitmaat kan het voor sommigen een beetje beperkend aanvoelen. Hardloopsokken met matige compressie helpen bij het herstel na zware trainingssessies omdat zekan spieroxygenatie helpen.
Stevige compressie (20-30 mmHg)
Zoals de naam al doet vermoeden, zorgt stevige compressie voor behoorlijk wat druk rond de enkels en zelfs hoger, op kuitniveau. Stevige compressiesokken voor hardlopen worden aanbevolen voor mensen die herstellende zijn van blessures en/of bepaalde medische aandoeningen hebben (bijvoorbeeld spataderen). Stevige compressiesokken kunnen ook helpen om zwelling van de voeten op afstand te houden.
LET OP: dit is geen medisch advies en als u een medische aandoening heeft waarvan u denkt dat u compressiekleding moet dragen, neem dan contact op met uw huisarts of een medische professional.
De beste lopende compressiesokken van vandaag aanbiedingen 2XU Vectr Full Length Sock,... 2XU Unisex's Vectr Cushion Full Length Amazon $34.41 BekijkenBekijk alle prijzenVerlaagde prijs Rockay Vigor Graduated... Rockay Vigor compressiesokken Amazon $ 18.95 $ 12.95 BekijkenBekijk alle prijzenCEP Progressive+ Run Merino... CEP Run Sokken 3.0 Amazon $ 53 BekijkenBekijk alle prijzenFALKE Impulse Air W... Falke Impulse hardloopsokken Amazon $29.95 BekijkenBekijk alle prijzenX-Socks Trekking Energizer... X-Socks Energizer Amazon $ 33.85 BekijkenBekijk alle prijzenIn prijs verlaagd Vitalsox Italië afgestudeerd... Vitalsox Italië gepatenteerd afgestudeerd Amazon $19.99 $12 BekijkenBekijk alle prijzenWe controleren elke dag meer dan 250 miljoen producten voor de beste prijzen