Close
  • Hoofd
  • /
  • Fitness
  • /
  • Gewichthefgordels van leer versus klittenband: welke is het beste voor tillen en gymtrainingen?

Gewichthefgordels van leer versus klittenband: welke is het beste voor tillen en gymtrainingen?

Welk type tilband moet je hebben: leer of klittenband? Moet u in de eerste plaats een hijsband krijgen? Wat doen ze? En, belangrijker nog, stelt het dragen van een tilband u in staat om te tillen, zoals,echtzwaar? Of zijn het gewoon modeaccessoires voor vleeskoppen in de sportschool om er nog stoerder uit te zien en hun V-taper te benadrukken?


Terwijl debeste gewichthefgordelskunnen inderdaad de V-vorm benadrukken van een rug die zo breed is als de laadvloer van een kleine vrachtwagen, ze zijn heel anders dan de leren riemen die je gebruikt om te voorkomen dat je broek naar beneden valt. Bij correct gebruik kunnen hijsbanden helpen om je lef in bedwang te houden wanneer ze een beetje extra ondersteuning nodig hebben, vooral tijdens zwaredeadliftsengewogen squats.

Wanneer moet u beginnen met het gebruik van een gewichthefgordel? En moet je een leren of een klittenbandriem nemen? Laten we bespreken.

(Heeft u nog meer vragen over de gewichthefgordel? We hebben de meeste hier beantwoord:Gewichthefgordel – wat doet hij en wanneer en hoe moet je hem dragen?)

Gewichthefgordels van leer versus klittenband: terug naar de basis

Ik herinner me dat ik naar de sportschool ging en omdat ik deadlifts echt in mijn gymtrainingen wilde opnemen, dacht ik dat ik meteen een gewichthefriem moest krijgen: deadlifts zijn tenslotte zwaar, dus ik weet zeker dat ik het zal kunnen til nog zwaarder met een leren riem van 15 cm!


Pas nadat ik een paar keer aan mijn onderrug trok terwijl ik deadlifts deed terwijl ik de riem droeg, realiseerde ik me dat het dragen van een liftriem nooit een goede vorm zal vervangen bij het doen van zware liften. Het is niet zo dat ik doelbewust heb geprobeerd deadlifts uit te voeren met de verkeerde vorm, maar het is niet zo dat je gewoon elke week 10 kg extra op de staven kunt gooien en verwachten dat de riem het zware werk voor je doet.

Een ander ding dat ik me realiseerde, was dat het niet nodig is om een ​​zware leren riem te dragen als je alleen (relatief) lage deadlifts en squats doet. Ik tilde minder dan 1,5x mijn lichaamsgewicht op bij deadlifts en het omdoen van de dikke riem maakte me eigenlijk ongemakkelijk toen ik in de startpositie van de deadlift was.


gewichthefgordels van leer versus klittenband: een gespierde persoon die een leren hefgordel draagt

Krediet: Gymreapers

Om nog maar te zwijgen, het dragen van een stijve leren gewichthefriem is een PITA omdat het enorm veel ruimte inneemt in jesporttas. Sommige tassen hebben speciale externe opslag voor riemen – zieHet Core-assortiment van King Kongvoor meer info - maar vanuit het oogpunt van gemak raad ik aan om geen leren riem te kopen, vooral de dikkere, 6-inch variant, totdat je serieus zware gewichten gaat tillen.


Klittenbandriemen bieden meer dan voldoende ondersteuning voor de matige gewichten die u in het begin optilt. Ik weet wat je denkt: 'Maar Matt, als ik uiteindelijk een leren riem moet kopen, kan ik net zo goed bezuinigen en er meteen een kopen?'

Met die logica valt niet te twisten! U hebt echter niet de hoeveelheid ondersteuning nodig die een leren riem van 15 cm biedt voor eenlangtijd en tegen die tijd zal het niet zo substantieel meer zijn om wat meer geld of een meer geavanceerde riem uit te geven. Vooruitgang in de sportschool gaat niet van de ene op de andere dag en hoewel je misschien denkt dat je 'beginnerswinst' in het eerste jaar of zo je net zo goed zal helpen deadliften als The Mountain - dehuidige recordhouder deadliftmet 501 kg – maar de kans is groter dat je bij deadlift ergens rond de 100+ kilo uitkomt.

leer vs klittenband gewichthefgordels: persoon die een deadlift (of barbell ruk) probeert en een gewichthefgordel draagt

Krediet: Harbinger Fitness

Om een ​​lang verhaal kort te maken: voor beginnende lifters is het krijgen van een riem met klittenband zeker de verstandiger optie, evenals het werken aan je kernkracht door debeste kernoefeningen. Ze zijn handiger om mee te nemen en comfortabeler om te dragen, maar bieden toch voldoende ondersteuning om u door de eerste fase van uw tilcarrière te loodsen.


Neopreen riemen zorgen ook voor meer bewegingsvrijheid, waardoor ze een betere optie zijn voor dynamische bewegingen zoals flarden en schommels enz.

Als je eenmaal op het punt bent gekomen waarop je deadlifts met twee keer en squats met anderhalf keer je lichaamsgewicht begint te doen, kun je overwegen om je gewichthefriem te upgraden naar een 'echte' leren riem. Het is waarschijnlijk dat je vorm en je kernkracht tegen die tijd op punt zullen zijn, maar deze zware gewichten zullen niettemin een tol van je lichaam hebben, dus het is een goed idee om je inspanningen aan te vullen met een stevigere riem.

Of je nu een vier- of een zes-inch riem moet krijgen, het hangt af van je lichaamstype en lengte. De bredere 6-inch riem beslaat een groter oppervlak en biedt meer ondersteuning, maar het is een beetje overdreven als hij de helft van je rug bedekt. Voor de meeste mensen zal een 4-inch riem meer dan genoeg zijn.

De beste deals voor gewichthefgordels van vandaag Verlaagde prijs Beast Gear PowerBelt (Medium,... Beast Gear PowerBelt Amazon £ 49,99 £ 37,97 BekijkenBekijk alle prijzenVerlaagde prijs AQF Gewichthefgordel Terug... AQF Neopreen Gewichthefgordel Amazon £11.99 £9.99 BekijkenBekijk alle prijzenGunsmith Fitness Shibusa... Gunsmith Fitness Shibusa Lifting Belt Amazon £24.99 ViewBekijk alle prijzenHarbinger Dames Nylon... Harbinger Dames Nylon Gewichtheffen Amazon £29.95 BekijkenBekijk alle prijzenRDX Gewichthefriem 4”... RDX Powerlifting Riem Amazon £ 16.99 BekijkenBekijk alle prijzenMytra Fusion Ultra Sleek Camo... Mytra Fusion Gewichthefgordel Amazon £ 12,99 BekijkenBekijk alle prijzenWe controleren elke dag meer dan 250 miljoen producten voor de beste prijzen De beste Dumbbells-deals van vandaag 61 Amazon-klantrecensies ☆☆☆☆☆ Mirafit Hex-halterset van 2 kg... Mirafit £ 7,95 Bekijken DTX Fitness Soft Touch... Amazon £ 7,99 BekijkenHex-halter 2,5 kg Decathlon VK £ 9,99 WeergaveDTX Fitness Soft Touch... Amazon £ 14,99 Bekijk Meer aanbiedingen weergeven We controleren elke dag meer dan 250 miljoen producten voor de beste prijzen De beste aanbiedingen voor staven en gewichten van vandaag DTX Fitness Soft Touch... DTX Fitness Soft Touch Turquoise Amazon £ 7,99 BekijkenBekijk alle prijzen Hex-halter 2,5 kg Domyos Hex Halter Decathlon VK £ 9,99 Weergave Bekijk alle prijzenPrimozu FIT Neopreen ... Primozu FIT Neopreen Halters Amazon £ 24.30 BekijkenBekijk alle prijzenAnchor's verstelbare 20 kg... Anker 20 kg verstelbare halters Amazon £ 29,99 BekijkenBekijk alle prijzenMirafit Hex Halterset van 2 kg... Mirafit Hex Halter Mirafit £7.95 BekijkenBekijk alle prijzenHawk Sports Arm Blaster voor... Hawk Sports Arm Blaster Amazon £ 35 BekijkenBekijk alle prijzen Gewicht Training Halter Kit... Domyos halterset voor gewichtstraining Decathlon VK £ 24,99 Weergave Bekijk alle prijzenCap Barbell Unisex's SDR-005... CAP Barbell Gecoate Hex Halters Amazon £ 51.90 BekijkenBekijk alle prijzenYork Fitness 20 kg gietijzer... York Fitness gietijzeren halter Amazon £ 99,99 BekijkenBekijk alle prijzenCap Barbell Unisex's... CAP Barbell Olympic Bar Amazon £94.76 BekijkenBekijk alle prijzenWe controleren elke dag meer dan 250 miljoen producten voor de beste prijzen