Close
  • Hoofd
  • /
  • Voeding
  • /
  • Mass gainer versus eiwitpoeder: wat is het beste voor het opbouwen van spieren en het opbouwen van vetvrije massa?

Mass gainer versus eiwitpoeder: wat is het beste voor het opbouwen van spieren en het opbouwen van vetvrije massa?

Mass gainer versus eiwitpoeder: wat zijn de voordelen van het nemen van een van deze eiwitsupplementen?


Alle massa-gainers zijn eiwitpoeders, maar niet alle eiwitpoeders zijn massa-gainers. Wat zeg je!? Verschillende eiwitsupplementen, waaronder debeste eiwitpoedersengewichtstoename, bieden allemaal een snelle en gemakkelijke manier om het eiwitgehalte in uw lichaam aan te vullen. Maar daarnaast kunnen mass gainers ook de calorie-inname aanzienlijk verhogen, dankzij de soms waanzinnige hoeveelheid koolhydraten die ze bevatten.

Maar dat is niet het enige verschil tussen mass gainer en eiwitpoeder. Deze trainingssupplementen zijn geschikt voor verschillende soorten mensen, en hoewel iemand kan helpen,gewichtsverlies, de andere is meer geschikt voor mensen die willen aankomen enspieren kwekensneller. Afgezien van dit voor de hand liggende verschil, zijn er een paar belangrijke kenmerken die u moet kennen voordat u op zoek gaat naar eiwitsupplementen, zoals besproken in dit artikel over massawinst versus eiwitpoeder.

Inspiratie nodig over het gebruik van eiwitsupplementen? Hier zijn5 simpele eiwitblender smoothiesom het herstel na het sporten te stimuleren.

massa gainer versus eiwitpoeder


(Afbeelding tegoed: USN)

Mass gainer versus eiwitpoeder: voedingsinformatie en hoe ze te gebruiken

Standaard whey en veganistische eiwitpoeders zijn perfect voor het verfijnen van je dieet, hoewel het, zoals altijd, het beste is om de meeste van je eiwitbehoeften te dekken met hele voedingsmiddelen en een of twee eiwitshakes aan de mix toe te voegen als je een snelle aanvulling nodig hebt. Omdat eiwitpoeders bijna alleen eiwitten (en kleine hoeveelheden koolhydraten en vet) bevatten en gemakkelijk kunnen worden verzonnen, zijn ze het beste na trainingen om de spiereiwitsynthese te ondersteunen.

Mass gainers combineren eiwitpoeder meestal met grote hoeveelheden koolhydraten en wat vet om een ​​ultieme gewichtstoename-mix te creëren. Het caloriegehalte varieert van product tot product, en sommige weight gainers hebben meer dan 1.000 calorieën per portie.


De reden waarom mass gainers je kunnen helpen om aan te komen, is omdat ze, ondanks de industriële hoeveelheid calorieën die ze bevatten, in een vloeibare vorm komen, waardoor het gemakkelijker wordt om ze binnen een korte tijd te verteren. Ter vergelijking: de Naked Mass mass gainer van Naked Nutrition bevat 1250 calorieën per portie van 321 gram; dit staat gelijk aan het eten van ongeveer 900 gram witte rijst en 200 gram magere kipfilet in één keer.

Een ding om in gedachten te houden is dat het eten van zoveel calorieën en vooral koolhydraten zeker de insulineniveaus zal doen stijgen, dus zorg ervoor dat je niet uitsluitend gewichtstoenames gebruikt om aan te komen. En, belangrijker nog, als het je doel is om spieren op te bouwen, zul je ook veel moeten trainen om al die energie om te zetten in spierweefsel.


Mass gainer vs eiwitpoeder: is mass gainer hetzelfde als eiwitpoeder?

Zoals hierboven vermeld, zijn mass gainers een speciaal soort eiwitpoeder dat grote hoeveelheden koolhydraten bevat. Dus ja, tot op zekere hoogte zijn mass gainers vergelijkbaar met eiwitpoeders, maar ze zijn zeker niet hetzelfde.

Eiwitpoeders zijn veelzijdiger dan mass gainers, omdat ze kunnen worden gebruikt voor zowel spieropbouw als gewichtsverlies, afhankelijk van uw fitnessdoelen. Zowel eiwitpoeders als mass gainers moeten als supplement worden gebruikt, dus niet als de belangrijkste bron van eiwitten, maar als onderdeel van een gezond dieet om hun effecten te maximaliseren.

Mass gainer vs eiwitpoeder: heb je mass gainer nodig om massa aan te komen?

Het korte antwoord is nee, dat doe je nietnodig hebbenmass gainers om aan te komen, je kunt gewoon de hele dag zitten en chips eten Netflix kijken (doe dat alsjeblieft niet). Gewichtstoenames kunnen u helpen om gemakkelijker aan te komen als u moeite heeft om genoeg te eten om uw metabolisme bij te houden. De meeste mensen vinden het makkelijker om 1000 calorieën te drinken dan om dezelfde hoeveelheid te eten. Je zou niet denken dat met drie16-ounce latteseen dag voegt 600 calorieën toe aan uw dieet, zou u? Maar dat doen ze echt.

Dezelfde principes zijn van toepassing op mass gainers: slechts één shake per dag kan de calorie-inname effectief verhogen en u helpen meer energie in uw dieet te krijgen. Nogmaals, als het je doel is om spieren op te bouwen, moet je ook trainen om al die energie in spieren om te zetten.


Als u om medische redenen moet aankomen, raadpleeg dan een medische professional voordat u probeert om eender welk type supplementen te proberen.

eiwitpoeder versus massa gainer

(Afbeelding tegoed: Getty Images)

Mass gainer vs eiwitpoeder: prijs en beschikbaarheid

Mass gainers en eiwitpoeders zijn er in veel verschillende maten en kunnen zowel online als offline in overvloed worden gekocht.

In het VK raden we aan om je eiwitpoeder/massa-gainer-fix te krijgen van MyProtein, de onlangs omgedoopt tot bulk,De Organische Proteïne Co.,Het plantentijdperk, Foodspring, The Protein Works,SF Voedingen/of Amazon.

Voor mensen die in de VS wonen, zou het zonde zijn om Dioxyme, MyProtein of Naked Nutrition niet te proberen. Er is altijdWalmarten Amazon ook als optie.

Zoals vermeld in onzeeiwitpoeder versus eiwitreepartikel, bieden veel eiwitpoederfabrikanten nu een unieke eiwitpoedermix aan op basis van uw DNA.NGX Nutritionheeft een dergelijke dienst, terwijl anderen, zoals:Bio-synergie, bieden DNA- en epigenetica-tests aan waarop een gratis workout- en maaltijdplanner is gebaseerd om een ​​van de vier 'dynamische gezondheidsdoelen' te bereiken die u mogelijk heeft. Bulk Labs doet ook een DNA-test 'Dieet & Voeding' die 29 dieet- en voedingsinzichten biedt op basis van uw DNA. Onnodig te zeggen dat deze DNA-tests en op DNA gebaseerde eiwitmixen duurder zijn dan een gemiddelde zak eiwitpoeder.

De beste aanbiedingen voor sportvoeding en supplementen van vandaag Bodybuilding Warehouse Pure... Pure Protein Powder Amazon £ 5,98 BekijkenBekijk alle prijzenSlimFast Meal Shake, Caf‚... SlimFast High Protein Shake Mix Amazon £7,79 BekijkenBekijk alle prijzenVerlaagde prijs PhD Nutrition Diet Whey... PhD Nutrition Diet Whey Protein Poeder Amazon £20.99 £12.99 BekijkenBekijk alle prijzenPukka Womankind Tea x 20 zakjes Pukka Herbs Womankind Ethical Superstore £2.99 BekijkenBekijk alle prijzenOptimum Nutrition ON Gold... Optimum Nutrition Gold Standard Whey Amazon £28.53 ViewBekijk alle prijzenA.Vogel Menopauze Ondersteuning |... A. Vogel Menopauze Ondersteuning Amazon £14.93 BekijkenBekijk alle prijzenHET EIWIT WERKT Totale massa... De proteïne werkt Totale massa Matrix Amazon £22.36 ViewBekijk alle prijzenKortingOptimale voeding Ernstig... Optimale voeding Ernstige massa argos.co.uk £ 29,99 £ 25,49 Weergave Bekijk alle prijzenWeight Gainer Blend - 1kg -... MyProtein Weight Gainer Blend Myprotein UK £13.99 BekijkenBekijk alle prijzenVerlaagde prijs Vitabiotics Menopace... Vitabiotics Menopace Amazon £6.28 £2.91 BekijkenBekijk alle prijzenWe controleren elke dag meer dan 250 miljoen producten voor de beste prijzen