Close
  • Hoofd
  • /
  • Training
  • /
  • Tyson comeback: hier is de volledige lichaamstraining die hem Fury, Joshua of wie dan ook had kunnen verslaan

Tyson comeback: hier is de volledige lichaamstraining die hem Fury, Joshua of wie dan ook had kunnen verslaan

Deze volledige lichaamstraining van Mike Tyson is vrijwel zekerniethoe hij in vorm kwam voor zijn comeback-gevecht met Roy Jones Jr. Hij won duidelijk dat gevecht als er werd gescoord, maar dat was het niet, dus het was een gelijkspel. Zowel Tyson als Jones Jr. hebben zich dit weekend goed vrijgesproken. Serieus, sommige mensen die over dat gevecht praten, we betwijfelen of ze het tegen een van de gezichten van die legendes zouden zeggen, zelfs nu zijn ze allebei ruim boven de 50.


Zou Tyson nu iemand als Anthony Joshua kunnen aannemen of - zijn naamgenoot - Tyson Fury? Nee. Maar in een denkbeeldige virtuele gevechtsarena gebaseerd op jagers op hun hoogtepunt? Hel ja.

  • Chris Hemsworth-training: krijg grote armen en het lichaam van goden met deze training

Als je nu wilt weten hoe je spieren boven de 50 kunt opbouwen, moet je meneer Tyson gewoon vragen hoe hij op 53-jarige leeftijd in zo'n ongelooflijke vorm kwam voor deze strijd. Gezien zijn leeftijd heeft Iron Mike deze volledige lichaamstraining niet gebruikt. Het is wat hij vroeger sterk werd in de zijneprime, en als lichaamsgewichttrainingen gaan, is het natuurlijk brutaal genoeg.

Mike Tyson moet in 2020 modernere en verfijndere methoden gebruiken, maar vroeger gebruikte hij voornamelijk gymnastiekoefeningen - ook wel lichaamsgewichtoefeningen genoemd - om zijn handelsmerk 'breed als een semi-vrachtwagen' lichaam te krijgen. Tyson was, en is schijnbaar nog steeds, gespierd, lenig en serieus gemeen. En misschienukan ook zijn, als je deze Mike Tyson Bodyweight Workout volgt.

  • Tommy Duquette bokstraining voor het hele lichaam van 12 minuten
  • Michael 'Venom' Page MMA-training- het verpletteren

Een bericht gedeeld door Mike Tyson (@miketyson)


Een foto gepost door op

Wil je neksterkte zoals Tyson?Gebruik DEZE onconventionele lichaamsgewichtbeweging

U bent misschien aan huis gebonden, maar dat zou u er niet van moeten weerhouden om te trainen. Er zijn een aantal geweldige manieren om thuis spieren op te bouwen, en een daarvan is calisthenics - een soort training waarbij alleen lichaamsgewicht wordt gebruikt. Als je denkt dat het geen goede manier is om spieren op te bouwen, denk dan nog eens goed na: Mike Tyson gebruikte een lichaamsgewichttraining om in vorm te komen toen hij de onbetwiste zwaargewichtkampioen van de wereld was.


Begrijp ons niet verkeerd: Mike gebruikte fitnessapparatuur om later in zijn carrière te trainen en dat suggereren we nietvermedengewichten. Maar de eenvoudige maar effectieve lichaamsgewichtroutine die hij in het begin gebruikte, heeft hem zeker geholpen een solide basis te leggen voor zijn buitengewone lichaamsbouw. En die solide basis was meer versnipperd dan we ooit zullen krijgen.

  • Arnold Schwarzenegger 8 weken training- hoe een andere legende in vorm kwam
  • Henry Cavill-training- hoe Superman / The Witcher in vorm komt

Ongeacht wat je van Iron Mike als persoon zou kunnen vinden, hij was onmiskenbaar een van de beste zwaargewicht boksers van zijn tijd. Hij was razendsnel en griezelig sterk, in staat om snel achter elkaar grote, adembenemende stoten uit te brengen in de ring. Hij bereikte zijn beangstigende lichaamsbouw door alleen de beste lichaamsgewichtoefeningen te gebruiken.

En nu is hij terug.

Een bericht gedeeld door Mike Tyson (@miketyson)


Een foto gepost door op

In tegenstelling tot de gebruikelijke Pingtwitterbeste volledige lichaamstrainingdit gaat niet over het benutten van debeste haltersenbeste halters; het is allemaal aan jou. En niet alleen jijnietveel van debeste thuisgymnastiekapparatuur, je hoeft ook geen belachelijke dingen te leren,biceps push-upstijlbewegingen - dus laat die mooie pistol squats en schorpioen-push-ups over aan YouTube-influencers. U hoeft ook geen grote kanten van rundvlees in een magazijn te slaan. Tenzij je het wilt.

Magnoos Pull-Up-Bar & ldquo; Matador & ldquo; |Koop het voor £ 59,97 bij Amazon
Ideaal voor huurappartementen en voor mensen die niet graag in betonnen muren boren, de Magnoos Matador optrekstang is stevig en veelzijdig voor het trainen van lichaamsgewicht thuis. Pull-ups zijn net zo efficiënt voor het opbouwen van spieren als squats voor het onderlichaam, om nog maar te zwijgen van het feit dat ze ook de grijpkracht verbeteren, biceps opbouwen en je helpen om die mooie V-taper eerder te bereiken.

opduwen

(Afbeelding tegoed: Getty Images)

Je kunt je natuurlijk afvragen hoe Mike Tyson werd gescheurd door alleen simpele lichaamsgewichtoefeningen te doen? Kun je spieren opbouwen met lichaamsgewichtoefeningen? Je kunt de weerstand tenslotte alleen zo sterk verhogen met calisthenics-oefeningen en nadat je push-ups onder de knie hebt, is het enige dat je kunt doen meer herhalingen maken.

Het probleem is dat de meeste bodybuilders beweren dat het ideale bereik voor hypertrofie tussen 8-12 herhalingen per set ligt. Maar door slechts 8-12 herhalingen per set te doen, zul je na een paar maanden lichaamsgewichttraining geen verbeteringen meer zien, dat kunnen we garanderen. Progressieve overbelasting is de sleutel tot spieropbouw.

  • De beste kernoefening is gevonden met behulp van wetenschap
  • Langzaam heffen versus langzaam heffen: wat het beste is om sterker te worden en spieren op te bouwen
  • Hoe te planken

Gravity Fitness Gewogen Vest 20 kg |Koop het voor £ 99,95 bij Amazon
Dit volledig verstelbare verzwaarde vest maakt gebruik van gietijzeren gewichten die compacter zijn dan zandknallen, vaak gebruikt in verzwaarde vesten. Dit maakt het vest minder omvangrijk en ideaal voor zowel lichaamsoefeningen als hardlopen. Voor een extra gemoedsrust wordt het ook geleverd met een garantie van 5 jaar! Bekijk deal

van crunches

(Afbeelding tegoed: Getty Images)

Dus, wat is de geheime saus van de lichaamsgewichttraining van Mike Tyson? Verrassend genoeg is het frequentie. Het is voor sommigen misschien niet zo verrassend, vooral voor degenen die op de hoogte zijn van lichaamsgewichttraining. Om spieren op te bouwen met gymnastiekoefeningen, moet je het aantal herhalingen verhogen, en aanzienlijk.

Zoals vermeld in onsdruk op trainingstipsartikel, is overbelasting van de spieren belangrijk bij lichaamsgewichttraining. Sommigen zullen misschien zeggen dat een hoger rep-bereik 'alleen' spieruithoudingsvermogen zal opbouwen, maar dat is alleen waar als je met lichtere gewichten werkt, en lichaamsgewichtoefeningen bieden voldoende weerstand, zodat ze kunnen worden geclassificeerd als matige tot zware training.

RUNFast / Max 20lbs-140lbs verstelbaar gewogen vest |Prijzen vanaf $ 38,86 bij Amazon
Voeg extra weerstand toe aan uw lichaamsgewichttrainingen met het RUNFast / MAx verstelbare verzwaarde vest. Het vest wordt geleverd met verschillende gewichtsopties, dus zorg ervoor dat je de juiste kiest voordat je op de knop 'Nu kopen' klikt.

weigeren zitten

(Afbeelding tegoed: Getty Images)

Als je spieren wilt opbouwen zoals Mike Tyson in zijn hoogtijdagen, moet je zijn lichaamsgewicht trainingsplan volgen. Het is de moeite waard te vermelden dat Mike deze training een maand lang deed in de aanloop naar zijn gevechten; De lichaamsgewichttraining van Mike Tyson is intens en veeleisend, vooral als je niet gewend bent aan zware trainingen.

Mike trainde naar verluidt 10 keer per dag, zes keer per week en volgde deze routine: 200 sit-ups, 50 bankdips, 50 push-ups en 50 schouderophalen. Om zijn schouders op te halen, gebruikte hij debeste haltersmaar u kunt debeste weerstandsbandenof de best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbellin plaats daarvan. Als je debeste haltersthuis kun je ook een valstang gebruiken om je schouders op te halen.

  • Trion-app: deze AI PT kent meer dan een MILJARD trainingen

Pure Fitness Verstelbare Ab Crunch Sit-Up Bench |Koop het voor $ 99,99 bij Amazon
Door sit-ups te weigeren, kunt u een groter bewegingsbereik gebruiken en uw hele buikspieren beter trainen. Deze Pure Fitness bank heeft een schuimvulling met hoge dichtheid, een sterk stalen frame en een stevige vinylbekleding om ervoor te zorgen dat hij na één keer gebruik niet uit elkaar valt. Het is ook veelzijdig dankzij het pull-pin-systeem.View Deal

mass gainer gewichtstoename

(Afbeelding tegoed: Getty Images)

Mike Tyson lichaamsgewichttraining: vergeet je proteïne niet

Het is vermeldenswaard dat als u van plan bent spiermassa op te bouwen, u dit niet kunt doen zonder goed te eten. Een ding dat je nodig hebt om meer te eten, is proteïne: het helpt ook bij spierherstel en -herstel. Dit betekent niet dat je hetbeste eiwitpoedershakes, maar het zal zeker helpen om meer eiwitten aan uw dieet toe te voegen.

Volgens demanofvanywebsite, 'Tyson consumeerde vroeger ergens tussen de 3.000 en 4.000 calorieën per dag', en we hebben het niet over hem die op Domino's pizza kauwde. Net als zijn trainingsschema was het dieetplan van Mike eenvoudig en effectief: veel havervlokken, kip en rijst, biefstuk en dergelijke. Blijkbaar at hij vroeger ook eiwitshakes met zes bananen erin als tussendoortje. Dat is een snack met meer dan 700 calorieën.

  • Beste massa-gainer
  • Beste eiwitreep

Mike Tyson lichaamsgewichttraining

Weiger sit-ups

Door sit-ups te weigeren is een grotere bewegingsvrijheid mogelijk dan bij normale sit-ups, waardoor de rectus abdominis-spier (ook bekend als sixpack-spier) meer wordt geactiveerd. Let er bij sit-ups op dat u uw hoofd niet met uw handen naar voren trekt: u kunt in plaats daarvan de handen voor uw borst laten rusten.

Bench daalt

Bench dips zijn het kleinere broertje van parallelle bar dips en vereisen letterlijk geen apparatuur. Gebruik natuurlijk debeste halterbankvoor ondersteuning als je dat wilt, dat kan ook van pas komen bij andere oefeningen.

Opdrukken

We houden van push-ups hier bij Pingtwitter. Push-ups zijn een van de beste lichaamsgewichtoefeningen die je kunt doen en ze zullen monsterborstels en indrukwekkende armen bouwen. Ze zijn geweldig voor het verbeteren van de kernkracht en als u uw benen hoger legt, kunt u ook uw delts (oftewel schouderspieren) prachtig trainen.

Haalt zijn schouders op

Niets zegt meer 'ik werk' dan grote vallen (de spieren rond de nek). Traps zorgen er niet alleen voor dat je er ongelooflijk brutaal uitziet, ze kunnen ook helpen de nek te stabiliseren en de druk op de bovenrugspieren te verminderen. Schouderophalen verbetert ook de grijpkracht en we weten allemaal dat de grijpkracht de beste manier is om iemands fysieke mogelijkheden te beoordelen.

De beste fitness- en fitnessaanbiedingen van vandaag Verlaagde prijs Muc-Off Wet Lube - 50 mlMuc-Off Wet LubeKettingreactiecycli$ 9,99 $ 7,59 Visie Bekijk alle prijzenYoga Mad Hi Density Foam Yoga ... Yoga Mad Yoga Block Amazon $ 10,88 BekijkenBekijk alle prijzenSKLZ COREwheels COREwheels, 2 ... SKLZ Core Wheels Ab Roller Amazon $ 43,99 BekijkenBekijk alle prijzenReflex Nutrition Creapure ...Reflex Nutrition Creapure CreatineKogan.com$ 27,72 Visie Bekijk alle prijzenVerlaagde prijs Fitbit FB203BK Aria Air ... Fitbit Aria Air Amazon $ 99,95 $ 88 BekijkenBekijk alle prijzenTrideer Oefenbal ... Trideer Oefenbal Amazon $ 121,84 BekijkenBekijk alle prijzenNaked Mass - Natuurlijk gewicht ... Naked Nutrition Naked Mass Weight Gainer Amazon $ 147,93 BekijkenBekijk alle prijzendhb Extreme Winterhandschoenen -...dhb Extreme WinterhandschoenenKettingreactiecycli$ 80 Visie Bekijk alle prijzenOakley Mens (A) Radarlock ... Oakley Radarlock Path Amazon $ 199,95 BekijkenBekijk alle prijzenBowflex Select Tech Halter ...Bowflex SelectTech-haltersRebel$ 199,99 Visie Bekijk alle prijzenWe controleren dagelijks meer dan 130 miljoen producten voor de beste prijzen

Dyson V8 Absolute Extra |Was £ 399 | Nu £ 299 | Bespaar £ 100
Dysons hebben een opvallend uiterlijk en bijpassende prestaties, waarbij dit V8-voorbeeld tot 40 minuten snaarloze zuigkracht levert. Met maar liefst 100 pond korting is het een absoluut koopje. Wordt geleverd met alle gereedschappen om hem in een kruimelzuiger te veranderen, is hygiënisch te legen en is vriendelijk voor alle soorten oppervlakken, met name gewaardeerde harde vloeren. A Welke? Winnaar Best Buy 2020 ook.Bekijk deal

Dyson Small Ball Animal 2£ 199 | Was £ 249 | Bespaar £ 50
De lichtgewicht staander van Dyson is geweldig voor eigenaren van gezelschapsdieren en mensen met een allergie, omdat het is voorzien van een HEPA-filter om allergenen te verwijderen en een opzetborstel om haren van huisdieren te verwijderen. Twee hoogte-instellingen laten het gemakkelijk glijden van tapijt naar harde vloer. Een uittrekbare slang maakt korte metten met trappen, gordijnen en alles wat u normaal zou doen met een hand- of cilinderzuiger. Misschien wel de beste Dyson-deal van de dag. Bekijk deal