Close
  • Hoofd
  • /
  • Welzijn
  • /
  • Waar vitamine D-supplementen kopen: blijf gezond in lockdown

Waar vitamine D-supplementen kopen: blijf gezond in lockdown

Er komt nieuw bewijs naar voren dat vitamine D kan helpen om het risico op coronavirus te verminderen. Vitamine D is de sleutel tot het gezond houden van uw botten en er wordt ook aangenomen dat het uw immuunsysteem helpt, maar nieuw onderzoek suggereert dat het ook de sleutel kan zijn bij het bestrijden van Covid-19.


De meeste vitamine D bij mensen is afkomstig van blootstelling aan direct zonlicht. Gewoonlijk krijgen de meeste mensen tijdens onze dagelijkse routines genoeg zonlicht om onze vitamine D-spiegel gezond te houden. Omdat velen van ons meer dan normaal verblijven, hebben veel gezondheidsorganisaties mensen aanbevolen om een ​​vitamine D-supplement te nemen tijdens lockdown (lees verder voor de beste plaatsen om te kopen).

  • Hier iswaar gezichtsmaskers te kopen
  • Waar kan ik een griepprik krijgen?

Vitamine D zou echter een directere link kunnen hebben met gezond blijven tijdens de pandemie. EENstudie van Anglia Ruskin Universityin Cambridge toonden aan dat Europese landen met lagere vitamine D-spiegels ook meer Covid-19-sterfgevallen registreerden. Een link zou kunnen verklaren waarom etnische minderheidsgroepen met een donkere huid onevenredig zwaar worden getroffen door het virus, aangezien hogere melaninespiegels in de huid ervoor zorgen dat het lichaam minder vitamine D aanmaakt.

Sinds april heeft Public Health England (PHE)aanbevolenmensen nemen elke dag 10 microgram vitamine D in. Op 3 juni kwam de Schotse regeringspecifiek aanbevolenvitamine D-supplementen voor BAME-groepen met een donkere huid, naast andere groepen die risico lopen op vitamine D-tekort, inclusief iedereen die zwanger is of borstvoeding geeft, en voor mensen jonger dan 5 jaar of ouder dan 64.

  • Bekijk onze gidsen voorwaar te koop Lysol-spray...
  • ... enwaar te koop Clorox-doekjes

Waar vitamine D-tabletten kopen

Vitamine D is afkomstig van directe blootstelling aan zonlicht en wordt in een klein aantal voedingsmiddelen opgenomen (lees verder voor meer informatie). Om de vitamine D-spiegel te verhogen, kunt u ook een supplement nemen. Een supplement van 10 microgram per dag wordt aanbevolen als voldoende voor de meeste mensen.


Supplementen zijn er in de vorm van vitamine D2 en D3. Vitamine D2 is de vorm die door planten wordt geproduceerd, en vitamine D3 is de vorm die door je huid uit zonlicht wordt gemaakt. Hoewel je beide vormen nodig hebt, raden de meeste bronnen D3 aan als je voor één type supplement gaat - omdat de lever beide vormen metaboliseert, lijkt D3 effectiever te zijn (zieHealthlinevoor meer hierover).

Hier zijn enkele plaatsen waar u vitamine D-supplementen kunt bestellen in het VK:


En hier is waar u vitamine D-supplementen kunt kopen in de VS:

  • Walmart - Veel op voorraad, sommige met volgende dag of gratis levering
  • Amazon.com- Veel merken en soorten om uit te kiezen
  • Walgreens- Sommigen kopen er een, krijgen er een gratis (hoewel sommige merken al uitverkocht zijn)

Hoe vitamine D uit zonlicht te halen

Direct zonlicht op de huid zorgt ervoor dat het lichaam vitamine D aanmaakt.Volgens de richtlijnen van de NHS wordt aanbevolen om tijdens de lente- / zomermaanden (begin april tot eind september) elke dag een korte periode buiten in de zon te zitten, vooral rond 11.00-15.00 uur, met wat onbedekte huid (bijvoorbeeld onderarmen, handen of onderbenen), zonder zonnebrandcrème, om de vitamine D-spiegel op peil te houden.


Natuurlijk brengt te veel tijd in de zon het risico op huidkanker met zich mee. Zonnebrandcrème blokkeert de aanmaak van vitamine D, en je moet voorkomen dat je lang genoeg buiten blijft om te gaan verbranden (lees het advies van Cancer Research om veilig in de zon te gaan). Hoeveel tijd u veilig in de zon kunt doorbrengen, verschilt van persoon tot persoon, maar mensen met een donkere huid hebben meer blootstelling aan de zon nodig om evenveel vitamine D aan te maken als mensen met een lichtere huid.

Onder normale omstandigheden zou een dagelijkse routine voor de meeste mensen de vereiste blootstelling aan de zon bieden die nodig is om voldoende vitamine D te produceren om gezond te blijven. Veel mensen gaan momenteel echter minder naar buiten dan normaal, als gevolg van lockdown-regels.

Welke voedingsmiddelen bevatten veel vitamine D?

Hoewel onze belangrijkste bron van vitamine D zonlicht is, zijn er ook enkele voedingsmiddelen die het bevatten. Deze omvatten vette vis (bijvoorbeeld zalm, makreel, sardines, haring), rood vlees en eieren. Volgens de wet wordt vitamine D in kleine hoeveelheden toegevoegd aan alle zuigelingenvoeding. Het kan ook worden toegevoegd aan sommige ontbijtgranen, vetsmeersels en alternatieven voor zuivelvrije melk.

Wat doet vitamine D?

Vitamine D helpt het lichaam calcium en fosfaat uit eten en drinken te absorberen en is essentieel voor sterke, gezonde botten. Bij kinderen kan een vitamine D-tekort leiden tot rachitis, terwijl het bij volwassenen osteomalacie kan veroorzaken. Van vitamine D wordt ook aangenomen dat het uw immuunsysteem helpt versterken.


Hoeveel vitamine D is teveel?

Voor volwassenen kan meer dan 100 microgram vitamine D per dag schadelijk zijn (dit geldt ook voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, ouderen en kinderen van 11 tot 17 jaar). Voor kinderen van 1-10 jaar wordt alles meer dan 50 microgram per dag niet aanbevolen, terwijl het voor baby's jonger dan 12 maanden alles is dan 25 microgram per dag.

Het is onmogelijk om een ​​overdosis vitamine D uit zonlicht te gebruiken, maar langdurige perioden van blootstelling aan zonlicht zijn op andere manieren ongezond.