Wildzwemmen: een gids voor beginners

Zwemmen in het wild is een briljante lichamelijke en mentaal verzachtende activiteit. Net als bij hardlopen, biedt het buiten zwemmen extra voordelen die uw training naar een hoger niveau kunnen tillen. Natuurlijk daglicht, frisse lucht en contact met de natuur zorgen voor een perfecte mix om alle zintuigen te prikkelen.

Je hebt niet veel uitrusting of gadgets nodig om aan de slag te gaan met wildzwemmen (hoewel je in onze gidsen naar debeste zwembrilen debeste droge zakkenvoor hulp op deze afdeling). Gewoon met een beetje gezond verstand en een beetje onderzoek naar het water gaan, kan ervoor zorgen dat je een ervaring hebt die je humeur verbetert en elke spier in het lichaam traint. Met veel zwembaden die gesloten zijn of opereren onder strikte nieuwe regelgeving, is dit een goed moment om de sprong te wagen. Lees verder voor alles wat u moet weten om uw eerste duik te nemen.

• Koopjesjacht? Bekijk deze eensAmazon Prime Day-deals
• Dit zijn debeste wetsuitsongeveer nu
• Blader door hetbeste wandelsandalen(inclusief watervriendelijke opties)

Is zwemmen in het wild veilig?

Zoals bij veel activiteiten in de buitenlucht, brengt zwemmen in het wild een risico met zich mee. Het lijkt voor de hand liggend, maar het belangrijkste is om zelfverzekerd te kunnen zwemmen. Veel mensen gaan zonder veel nadenken naar buitenwater, maar zorg ervoor dat je fit bent en je grenzen kent - meestal is er geen badmeester in de buurt.

De grootste impact op het buitenzwemmen zijn het weer en de omstandigheden. Hevige regenval zal de waterkwaliteit verminderen, wind zal haksel veroorzaken en als het warm is,koudwaterschok, waardoor je naar adem snakt, is een reëel gevaar. De beste manier om dit te bestrijden, is door langzaam naar binnen te gaan en pas in te springen als je lichaam zich heeft aangepast.

Het beste dat u kunt meenemen tijdens het zwemmen, is kennis. Ondergedompelde objecten, sterke stroming, het weer en niet weten hoe u het water in of uit gaat, zijn risico's die het ontdekken waard zijn voordat u in het water stapt. Instincten zijn een goede zaak om te vertrouwen, als het niet goed lijkt, kom dan niet binnen. Stromingen zijn grotendeels een probleem langs de kust of in gezwollen rivieren. Peddelende voeten kunnen u een goed idee geven van de kracht in een rivierstroom, visueel kan het er kalm maar onder de oppervlakte sterker uitzien. Rivieren zullen altijd sneller zijn na een periode van regen. Kustgebieden en gevarenzones zijn vaak gemarkeerd met waarschuwingsborden, negeer ze niet.

De waterkwaliteit kan een probleem zijn, dus zwem niet na zware regenval en zorg ervoor dat u open wonden bedekt. Natuurlijke aanwijzingen zoals vissen, dieren in het wild en helderheid van het water zullen helpen bij het nemen van beslissingen bij het beoordelen van de waterkwaliteit. Als het niet goed ruikt of er niet goed uitziet, is dat waarschijnlijk niet zo. Ga voor meer informatie hierover naarDe Rivers Trust-site.

Er zijn ook enkele voorzorgsmaatregelen die u kunt nemen voor extra veiligheid. Ten eerste is het nooit een goed idee om te drinken en te zwemmen. Tenzij je zeer ervaren bent, kun je het beste met anderen zwemmen, vooral degenen met lokale kennis. Een snelle zoektocht op sociale media zal je linken naar groepen die regelmatig samenkomen en zwemmen.

Waar te gaan zwemmen

Als u nieuw bent in het buitenzwemmen, zijn er genoegopen water locatiesdie zwemsessies met veiligheidsafdekking aanbieden en je de buitenervaring geven die als een goede voorproefje fungeert.

Als je op zoek bent naar een wildere ervaring, zijn rivieren een geweldige manier om je onder te dompelen in het platteland, terwijl je eenden in het oog springt terwijl je neus over het wateroppervlak scheert. Er is iets speciaals aan een zwemtocht die een rivier te bieden heeft. Loop stroomopwaarts en geniet dan stroomafwaarts zwemmen, kleding, sleutels, portemonnee, telefoon en handdoek in eentow-float droge tas. Zolang er een openbaar voetpad is en toegang tot de rivier, of het is een navigatie, mag u normaal gesproken zwemmen, als er particuliere vissersborden zijn, respecteer ze. Wees slim - vermijd gebieden met veel bootverkeer en doe uw onderzoek.

Er zijn tal van websites en boeken om u te helpen bij het vinden van zwemplekken.wildswimming.co.ukheeft kaarten en boeken voor een aantal gebieden in het VK en Europa. Er zijn een aantal mooie boeken die je kunnen inspireren voordat je de sprong wagen. Klassiekers zoals Roger Deakins Waterlog en Charles Sprawson's Haunts of the Black Masseur zijn briljante lezingen met veel historische verhalen. Natural Navigator Tristan Gooley's boek How to Read Water is nuttig en William Thomsons Book of Tides is een geweldige manier om u te helpen de Britse kustlijn beter te begrijpen.Outdoor zwemmermaandblad en website is een geweldige bron van up-to-date nieuws, trends en artikelen over buitenzwemmen over de hele wereld.

Essentiële uitrusting voor wildzwemmen

Je hebt niet veel nodig om aan de slag te gaan met wildzwemmen: een fatsoenlijk, comfortabel zwempak, een lichte zwemmuts en een paarzwembrilzijn de basis.Wetsuitsbieden extra warmte en drijfvermogen, maar zijn niet essentieel. Pak een fatsoenlijke trui en een fles met iets warms in om jezelf op te warmen, zelfs op de heetste dagen.

Zichtbaar zijn in het water is essentieel, vooral als er een waterscooter is waar u van plan bent te zwemmen. Een lichte zwemhoed en / of sleepdobber kan ervoor zorgen dat u gezien wordt door andere watergebruikers zoals vissers, roeiers en waterscooters. Ze stellen u ook in staat om opgemerkt te worden als u hulp nodig heeft, u kunt ook een fluitje bevestigen waarmee u mensen in de buurt op een probleem kunt wijzen. Waterschoenen of zwemsokken zijn een geweldige manier om je voeten te beschermen.

Checklist voor wildzwemmen voor beginners

• Doe jeOnderzoek: waar in- en uitstappen, andere risico's
• Heb hetjuiste kit, warme trui en warme drank
• Zwem nuchter- alcohol en drugs zullen het beoordelingsvermogen, het vermogen en de lichaamstemperatuur verminderen
• Zwem niet alleen, zwem met anderen
• Stap langzaam in, spring niet tenzij u weet dat het veilig is en u geacclimatiseerd bent
• Herken de tekenen van verdrinking; mensen die in de problemen zitten, zwijgen vaak
• Vind veiligheid ondersteundzwemplekkenen bewaakte stranden
• Volg jeinstinctenen gebruik gezond verstand
• Haal diep adem en geniet

Etiquette voor wild zwemmen

Waar u ook gaat zwemmen, zorg ervoor dat u rekening houdt met de omgeving. Kijk waar u heen gaat en zorg ervoor dat u geen dieren, flora of fauna vertrapt. Laat niets achter, neem zwerfvuil mee naar huis of pluk zelfs zwerfvuil onderweg. Respecteer de plattelandsgemeenschappen - wandel waar mogelijk of maak gebruik van het openbaar vervoer. Als u toch rijdt, parkeer dan op openbare parkeerterreinen en houd wegen en rijstroken vrij voor hulpdiensten.

Waarom zou u zich druk maken om wild te zwemmen?

Zwembaden bieden een uitstekende veilige omgeving om te zwemmen, maar zwemmen in de buitenlucht brengt de speelse ervaringen uit de kindertijd terug. Lopen op rivieroevers of wandelen door de heuvels naar verborgen meren voegt een element van avontuur en grote voldoening toe aan zwemmen. De koele zing van het water en de blauwe flits van een vliegende ijsvogel geven je een natuurlijke high als niets anders.

Modder tussen de tenen en het riet dat je benen strijkt, is leuker dan je misschien denkt en veel beter dan het haar van iemand anders dat zich om je vingers wikkelt in chloorhoudend water. Buitenzwemmers merken verbeteringen op in hun geestelijke gezondheid, gezonder haar en gezondere huid dan zwembadzwemmers en een beter immuunsysteem. Met ervaring en acclimatisatie kun je het hele jaar door buiten zwemmen, de gewrichtsvriendelijke beweging met lage impact kan helpen bij blessures en als je eenmaal kunt zwemmen is er geen leeftijdsgrens!

Wellnessweek op Pingtwitter
Wellness Week wordt u aangeboden in samenwerking met onze nieuwe zustersite Fit & Well andWiebel. Fit & Well, een nieuwe standaard voor een nieuw tijdperk van welzijn, helpt u een beter, gezonder, gelukkiger en langer leven te leiden. Bekijk het vandaag nog opwww.fitandwell.comen versnel uw wellnessreis.